观身

观身 张大卿 著 林于灏 译 首先，坐下盘腿，调整坐姿；双盘最好，单盘方可。臀(尾椎部份)垫以枕或蒲团，这样可有舒适的支持，以保持你的脊椎骨正直，而不致太费力。同时可..